在日常生活中，大家要注意营养的均衡摄入，因为各种营养对身体有着非常重要的作用。如果身体缺乏某种营养素，就会引起很多问题。通过体测仪检测发现，适当摄入蛋白质有利于控制体重。

合理摄入蛋白质对控制体重很有帮助。主要从几个方面体现在控制体重效果上。它们是增强肌肉蛋白质的合成，还可以增强饱腹感，减少食物的摄入量。其中，蛋白质的摄入可以提高肌肉蛋白质合成的效率。简单地说，它有助于增长肌肉。在减脂期间，会有热量缺口，所以会出现肌肉流失。因此，如果此时适当摄入更多的蛋白质，可以尽可能保持肌肉，也可以保持身体的基础代谢。体测仪检测出肌肉保留后，运动消耗的卡路里会增加，所以对减脂很有帮助的。

另外在日常生活中，富含蛋白质的食物比较多，这些食物一般会产生更强的饱腹感，比如牛肉、鸡肉或鸡蛋。这使得在控制体重期间对食物的摄入量减少了。

此外，热量的摄入和消耗对控制体重的影响非常大。体测仪提醒每日总卡路里摄入量要合理才能达到卡路里。摄入量低于消耗量，饮食中严格控制热量摄入，运动中可增强热量消耗。