想体重控制的朋友都晓得，运动的体重控制效果会更理想，但运动的品种有很多，哪项运动体重控制有用、让人容易坚持，是每个体重控制朋友都想了解的。那么，健身操和跑步哪个体重控制效果好呢？体测仪带大家分析一下：

体重控制的运动当中，健身操和跑步的入门门槛相对较低，一方面不需求场地的限制、也不需求其他朋友的配合，本人随时随地就能够做，所以深受广阔减瘦削友的引荐。下面我们就来引见一下健身操和跑步哪个体重控制效果好，对此不太理解的朋友能够经过下面的描述来学习一下。

1、健身操和跑步哪个体重控制效果好？

健身操和跑步都有较好的体重控制效果。由于有氧运动不断是减少脂肪体重控制有用的运动，跑步也常作为有氧运动的选择，长时间坚持，会有体重控制效果。健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间耐久，也具有减少脂肪体重控制的效果，郑多燕体重控制操就是有用的例子。那么健身操和跑步哪个体重控制效果好？同样的时间内，跑步体重控制效果会很好。一个60kg的人，慢跑一小时消耗热量为655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但做健身操只能耗费300千卡。由此可见，跑步比健身操体重控制效果会好。

通过体测仪检测跑步的效果好，但也不意味着这种方式适用于每个人，从体质、兴趣等方面分析，适合自己的才是有用的方式。

2、健身操和跑步各有什么特性？

锻炼效果健身操普通是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身谐和性，也可加强内脏功用，减少脂肪体重控制。跑步可锻炼腿部肌肉，在加强心肺功用和减少脂肪体重控制效果上比健身操要好得多。

难度方面：健身操比跑步难度稍大一点。健身操节数多，动作全面也更杂乱更具变化，经常运用到身体各个关节共同活动。跑步的动作单一，比健身操更易学习和掌控。

节拍感：健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、文娱于一体的体育项目，节拍高兴热烈，能激起人的心情，动作多变，经常更能让人更易坚持。跑步动作根本不变，节拍普通也比拟平稳，运动者可依据本人的节拍调整速度，但长时间反复的动作也容易使人感到无聊。

所以体测仪认为要多尝试运动的不同方式，找到适合自己并且能够坚持下去的运动，会让自己的体重得到良好的控制。