在运动健身过程中，每个阶段通过人体成分分析仪检测身体的基本状态有利于评估运动健身对身体的影响。众所周知适量的运动有助于提升身体健康，日常生活中如何做才能维持健康呢：

1、以健康和功能为重

1970年代Fitness（体能）刚兴起时，如果没有低于10%的体脂率，二头肌不会像棒球一样鼓起来，在健身房脱衣服会很尴尬。

现在大多数人都意识到超级强壮和苗条是很难的。根据2006-2013年的统计，即使是职业足球运动员的平均体脂率现在也接近12%。更何况，太瘦也不利于健康。因此，越来越多的人将健身的重心转向健康。

2、融入生活

研究表明，只要你坚持经常锻炼。任何计划都可以让你更强壮、更健康。目前的运动指南推荐的运动量并不多，每周只有150分钟的中等强度有氧运动和每周两次的肌力训练。在美国，76%的男性做不到这一点。虽然今天有很多运动可供选择，从慢跑和瑜伽到武术和攀岩，但很少有人能真正坚持下去。这就是为什么一些专家认为最好的运动是人们能够坚持的运动，快走就是其中之一。

人体成分分析仪对于身体的基本组成成分进行检测，帮助运动的正常进行。

3、锻炼为主。

这个观点很有意思。虽然动总比不动好，但现在大多数锻炼的人都属于锻炼者。例如，有些人每天定期跳30分钟的广场舞。经过一段时间的适应，中等强度变成低强度，这就是原来的健身效果。不多了。其他人可能会在周一训练胸部和三角肌，周二跑几英里，周四射击。每一个练习都与之前或之后的练习几乎没有连贯的关系，所以他们的进步很小。

人体成分分析仪是通过对阶段性的历史身体数据进行对比来评估运动方式的。