体测仪在健身房进行人体成分检测时发现剧烈运动后，局部肌肉会痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。那么，为什么会出现这种现象呢？运动后肌肉酸痛怎么办？

介绍一下这个症状，教你解决这个问题。

为什么运动后肌肉酸痛？

首先，让我解释一下为什么肌肉在运动后会酸痛。一般来说，这种运动后肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象。

但是，这种运动产生的乳酸是正常的，只是给人一种酸痛的感觉。一般5天左右时间会自动消失而不继续运动。如果继续锻炼，2～3天就可以消除。

运动后肌肉酸痛可以练习吗？

体测仪认为：全身酸痛时，尤其是已经锻炼过的部位，建议练习者不要在已经锻炼过的部位再次练习。主要原因是要给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。

举个例子：“如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛不能正常弯曲等。这种情况下，建议不要锻炼手臂肌肉，但对身体锻炼其他肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。”

以上都是同类型的练习。这里也是推荐的在肌肉酸痛后继续练习的方法。

体测仪建议：肌肉酸痛是因为做了很多无氧运动，也就是力量练习。如果练习者想继续锻炼，可以选择做有氧运动。做有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸，使乳酸分解为能量，同时减轻身体肌肉酸痛。