该如何为自己和家人选择养生食品？精神压力分析仪通过这篇文章告诉您：

防秋燥：主要滋润小鲜食，少吃辛辣

秋季空气湿度低，气候干燥，整个秋季要注意身体水分和维生素的摄入。

中医认为秋季为主藏，西风寒，是养肺护肺的季节。多吃白色食物，不要太烫，如姜蒜等调料，防止秋燥。

人们可以根据“燥即润”的原则，选择滋阴清热、润燥解渴等清凉镇静产品。

梨：对缓解干咳有很好的效果。

秋天，人的身体需要保湿，尤其是气道不畅的人。应及早预防，以免加重病情。

梨是一种很好的水果，可以养胃润肺，秋天是吃梨的好时候。

梨除了可以生吃外，还可以切成片煮汤。睡前饮用，润肺润肺，滋养大肠，减少食物堆积。

如果不小心干咳，可以用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝。效果很好。

甘蔗：不利于排尿。精神压力分析仪建议可以吃一些。

甘蔗具有滋补、解热、生津、润燥之功效。

对发热、体热、胃苦、大便干结、小便不利、呕吐反应、肺热、咳嗽等有很大帮助。

秋季旱季，最好喝甘蔗汁。喝甘蔗汁可以去内脏，促进排尿。

买甘蔗的时候，遇到甘蔗发红千万不要买，因为发红其实是发霉的表现，会分泌有毒物质。

牛奶：滋润皮肤和头发

秋天，空气湿度比较低，人体皮肤容易缺水。随着水分的流失，人体的许多营养物质都消失了。

牛奶不仅富含人体所需的各种营养成分，人体对牛奶营养的消化吸收率达到92%。

因此，秋季喝牛奶对人体健康极为有益。它具有解热和通便作用。

因此，如果秋季干燥导致皮肤干燥，可以多喝牛奶，或者最好喝鲜牛奶，以达到养血养肤、养发的效果。

银耳：改善秋燥引起的皮肤瘙痒

中药“冰糖炖银耳”可治疗咳嗽痰多的支气管炎。

此外，银耳对皮肤干燥引起的瘙痒也有一定的效果。

多吃银耳还可以使皮肤白嫩有弹性，可以改善秋季干燥引起的皮肤干燥瘙痒。

百合：宁心安神

换季时，人最容易失眠。再加上秋燥的逐渐加重，这也是年轻白领苦于秋缺的原因。

百合性味甘而微苦。除了润肺止咳外，还有一定的镇静作用。

百合汤和百合粥有一定的功效。

精神压力分析仪建议换季容易睡不好，大家要多多注意。