这一篇文章让人体成分分析仪教您几个消耗脂肪的动作：

动作1：刺激支撑所有内脏的骨盆底肌

1.双腿交叉，双手在胸前伸直，手臂相对，臀部收紧来帮助我们的骨盆力量，收紧小腹，刺激腹肌最深处的横腹肌。

2.吐气的时候慢慢深蹲，同时手掌朝上，夹紧腋下，手肘向后上方抬起，两腿交叉贴紧，然后再往下蹲，尽自己的努力，慢慢将大腿与地板平行后保持5秒，然后吸气回到站立的姿势。总共做5次，然后换腿再做5次，10次为1组。

动作2：后背训练

目的是改善因驼背被压迫到的人体上半身内脏。此动作是伸展肩胛骨，帮助身体的代谢。人体成分分析仪认为这样很有帮助。

1.首先双腿交叉，右脚放到前面。

2.左手大拇指贴着右腿，右手大拇指贴着左腿，手腕交叉。

3.吐气时两手伸直举过头顶，注意头部要保持直立，不要向前或向后伸，然后继续吐气，手掌尽可能的向斜后方伸展放下，最后吸气回到原来的姿势。做5次然后换腿再做5次，同样的10次为1组。

动作3：消耗全身内脏脂肪锻练

1.左脚往前迈步，膝盖弯曲，左腿的大腿与地面要平行。

2.左手放到左腿上，全程收紧小腹，挺直腰背，肚脐要朝前方，

吐气，右手手掌朝外画侧圈，然后吸气调整，共做5次，换腿再做5次，同样的10次为1组。

人体成分分析仪建议大家坚持下来会有效果的。