空腹锻炼会更快地减少脂肪。你听说过吗？人体成分分析仪在对体重管理的人进行检测时，常常遇到提倡空腹运动更有用的声音。

当我第一次开始通过运动体重管理时，应该是五六年前了。从第一步开始，我就觉得难以移动。跑到3公里左右我真的跑不动了。经过一个多月的练习，身体确实有了一些进步。空腹跑步的不适感没有一开始那么强烈，但体重和体脂含量并没有明显变化。

实践告诉我，空腹运动体脂率下降更快可能只是一个流传很久的谣言，或者，即使真的快了，加速的速度也不是一个可以测量的数量级按比例。人体成分分析仪能帮助大家在运动时对身体的基本状态进行管理。

2020年，禁食越来越流行，我身边很多人都在尝试间歇性禁食或者缩短进食时间窗口。在这种情况下，禁食运动已经成为普遍现象，而禁食运动对身体的影响到底是怎样的呢？会减掉更多的脂肪吗？或者会不会有什么不良影响？会增加肌肉流失吗？已经成为更多人面临的问题。

禁食和饭后运动的核心问题，身体会如何反应？

空腹运动会更快体脂率下降吗？

禁食运动会影响运动表现吗？

空腹运动会消耗更多肌肉吗？

习，我们仔细分析一下，空腹运动可以吗？

最后，我们应该空腹运动吗？人体成分分析仪告诉你，不应该。