其实生活中很多人都认为某种食物可以直接降低血压，但是在一定的食物量内，它只能满足我们对食物的饥饿感和欲望。即使理论认为食物具有治疗疾病的成分，它的剂量也可以忽略不计。根本达不到治愈疾病的目的。因此有高血压的人还是要合理控制饮食、定期通过全自动医用电子血压计进行血压测量，才能预防血压的升高。

健康饮食的目的更多是为了预防疾病，而不是靠食物来治疗疾病。花生中不饱和脂肪酸含量高，富含维生素E和B族维生素，有利于血压稳定。维生素E可以软化血管，促进血液中胆固醇的代谢；花生中还含有丰富的白藜芦醇，单宁也是保护心血管系统的重要物质。

花生作为配料相对健康，但要注意制备方法。烤花生、炸花生、盐焗花生、甜花生都不是最好的选择，它们的营养流失较多，容易粘上大量的盐和糖、油不利于血压控制。

花生最适合的吃法是煮粥、炖菜或煲汤。

所以花生不仅更适合高血压患者食用，糖尿病、高血脂、心脑血管疾病患者也更适合食用。

高血压患者不仅定期测量血压状况，通过使用全自动医用电子血压计能够测量，还要养成良好的生活习惯，比如下面的几种习惯：

1.低盐饮食，高钠仍被认为是导致高血压的因素之一，尤其是盐敏感型高血压在老年人中，低盐饮食有利于血压控制，同时鼓励高钾饮食，即粗粮、新鲜蔬菜和水果，这些食物有利于稳定血压，同时低脂肪、低-糖和低热量饮食。

2、规律作息，现代生活的不规律，倒挂、昼夜颠倒也是导致血压升高的因素，所以规律作息有助于血压恢复正常。

3、运动，运动可以有效控制血压。对于新发的高血压，一些一级高血压的朋友，经过体育锻炼，或者科学减肥，血压是可以恢复正常的。

4、戒烟戒酒，抽烟喝酒是升高血压的明显因素，所以对于抽烟喝酒的朋友来说，戒烟戒酒是降低血压的好方法。

5、心情好，在一定程度上，心情不愉快、情绪低落、没有社会认同感，往往会引起血压波动。因此，保持良好的心态有利于血压的稳定。

健康的饮食对高血压的防治肯定是有好处的，但高血压的饮食更多的是一种态度，而不是具体的食物可以吃，什么食物不能吃。全自动医用电子血压计提醒您健康饮食的总的原则是低盐、低脂、低糖。