从总卡路里消耗的角度来看，“基本代谢率”和“食物热量效应”的卡路里消耗是相对恒定的，并且不能在短时间内改变。身高体重分析仪认为每日卡路里消耗量的主要区别是“有效卡路里消耗量”。

在高度现代化的社会中，不需要自己消耗大量的体力便可生存，现在所提到体育运动，它带来的热量消耗也很少。对于上班族来说，即便是家庭主妇，每天也需要花上很多时间来处理工作与生活琐碎，还有时间去运动吗？可能就没有了。

一般成年人的基础代谢率约为1000-1500kcal，即使没有去健身，日常生活“运动”，“非运动消耗”也会足够让我们消耗多达1000kcal。对于想要控制体重的人来说，每天1000kcal可能是“喝水就胖”与“怎么吃都不胖”之间的区别。

观察周围的人，那些瘦的人往往会经常走动，总是在寻找事情要做，觉得他们无法用双手停下来，他们经常会有一些小动作；而胖人却能坐就不站，能坐电梯就不爬楼梯。

这些微小的习惯使人们“容易减肥”和“容易肥胖”之间徘徊。

在身高体重分析仪看来，在正常的生活条件下，高强度运动时间占每日总醒来时间的少。即使是经常运动的人，也几乎不会超过一整天时间的十分之一，而全天的卡路里消耗量与其余十分之九密切相关。持续减肥的愿望之一是，卡路里的消耗不仅取决于十分之一时间的练习方式，还取决于其余十分之一时间的运动方式。

“非运动消耗”是减肥的关键，这也反映在许多增加卡路里摄入量的试验中，这些试验迫使人们肥胖。

在现代社会中，每个人总是抱怨减肥的困难，但实际上，减肥并不容易，因为要减肥。即使我们每天吃超过1000大卡，我们也不会无休止地减肥。因为，随着卡路里摄入量的增加，人体会在无意识的情况下增加卡路里的消耗，而这些热量的消耗将在“非运动消耗”上增加。

不同的人有不同的脂肪增加。

身高体重分析仪认为不要小瞧了这“非运动消耗”，这往往是我们保持身材的关键。