足够的营养让我们得以健康长大成人，人体作为一个复杂的结构，是通过水，蛋白质，脂肪，维生素，无机盐和碳水化合物以一定“配比”组成了我们。

蛋白质是有机大分子含氮化合物，体测仪和您说它是构成人体所有细胞组织的基本单位。因此，蛋白质补充与健身效果密切相关。

你知道吗？长期健身可以有效地改变人体组织的比例，增加肌肉等瘦身组织的含量，并降低脂肪的比例。

必须通过改变营养供应来实现这种有益的变化，并且如果饮食中提供的蛋白质不受碳水化合物等能量的保护，那么它就不会增加肌肉组织；如果蛋白质补充剂过多，就不能无限增加肌肉组织，反之，则可能会损害其他器官，例如肾脏损害。

蛋白质的食物来源分为两类：动物以及植物。动物蛋白中氨基酸的比例更接近人类，因此利用率更高，也是我们获取蛋白质的主要途径。

简单地认为补充蛋白质会促进肌肉组织的生长是错误的，必须在训练的前提下完成，同时补充适当的蛋白质支持以使肌肉生长，过多的蛋白质补充会引起一系列不利影响。

健身房体测仪的数据得出的结论是，如果喝蛋白质粉，也可以计算出来。在这里，它是根据一勺半的35克蛋白质（80％的蛋白质含量）计算的。

实际上，仍有许多细节需要注意。例如，蛋白质粉被人体迅速吸收，我们需要将在健身后半小时立即喝一杯蛋白质粉。但是，对于食物如牛肉和鸡肉获得的蛋白质，它的吸收通常很慢，需要几个小时。根据吸收的原理，可以合理安排饮食，蛋白质粉，鸡蛋，白牛肉和鸡肉的顺序，这些食物也可以一起食用，少吃多餐，这样可以基本保证人体有蛋白质在一天之内吸收。

简而言之，适当的运动量和合理的饮食习惯才是真正健康的生活方式。锻炼时，合理补充蛋白质。常规的体测仪会测量身体各个组成部分的比例，并进行适当调整以达到良好健身效果。