人们在健身运动是多多少少会碰到一些误区，我们又该如何避免错误健身呢？再来说一下，我们应该通过心率来判断什么是“有氧运动”吗？今天体测仪就带你了解一下吧。

一、“有氧运动”

心率维持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气，而且它的特点是强度低，节奏快，持续时间长；每次运动的时间不少于30分钟，每周坚持3至5次。

二、健身中的误区

1、力量训练不能提高柔韧性

通过全方位的力量训练，您可以同时增加肌肉力量和韧带的柔韧性。诸如弓步蹲，蹲下，引体向上和硬拉等力量训练运动不仅可以有效地提高体能训练的水平和效果，而且比简单的静态拉伸具有更好的柔韧性。

2、在卧推过程中，杠铃下降到胸部。

在举重卧推技术中，举重运动员故意将杠铃杆放在胸部下方，以举起更多的重量。然后再次向上推，这可能会迫使背阔肌帮助推举重量。如果您使用背阔肌的力量进行卧推，体测仪表示这种推举会降低胸部肌肉的运动强度，因此在卧推期间避免降低杠铃以使胸部接触胸部。

4、左右负载的重量应相同。

不均衡的力量训练可以改善身体左右两侧的平衡，同时可以刺激通常难以训练的肌肉。典型的运动是使用两个不同重量的哑铃进行运动。开始时，将左右之间的重量差控制在5％-10％左右比较合适。完成一组动作后，交换哑铃，此时不平衡的重量会迫使肌肉发挥更大的维护潜力；肌肉将受到更深层次的刺激并成长。重量的选择可以参考教练的意见来判断，需要遵守运动的规范。

人们会通过健身的方式帮助塑型以及减肥，在达到这个目的的同时，我们的身体不适也变得健康了吗？但是关于肌肉方面我们知之甚少，而且关于自身的肌肉情况也并不了解，鸿泰盛体测仪可以通过节段来分析您的肌肉含量以及分布，让你的健身不再盲目。