我们经常听到这样的话：良好的姿态对健康至关重要。不良的姿态是由多年来形成的不良习惯引起的，很明显，在许多成年人中，我们只有在存在身体问题时才意识到这一点。但是只有少数人真正了解良好姿态的重要性和必要性。

1.身体姿态是什么

我们站立，坐下和躺下时保持的就叫做姿态。良好的姿态是在适当的肌肉张力和重力的支持下，身体各个部位的正确对齐。没有姿态和控制它的肌肉，我们将容易跌倒。通常，我们不会自觉地保持正常姿态。相反，某些肌肉可以帮助我们，我们甚至不需要考虑它。包括腿部和大量背部肌肉在内的几个肌肉群对于保持良好的姿态至关重要。当韧带帮助将骨骼固定在一起时，这些肌肉可以防止我们的身体在正常工作时过度前倾。在锻炼过程中，这些肌肉还可以保持我们的姿态和平衡。

2.为什么良好的身体姿态很重要

良好的身体姿态可以帮助我们站立，行走，坐下和躺下，这样我们就可以在锻炼和举起重物时承受肌肉和韧带的支撑。

正确的姿态：

·帮助我们保持骨骼和关节的中性对齐，以便我们的肌肉可以正确使用，并减少关节表面的异常磨损，否则可能导致退行性关节炎和关节痛。

·减少韧带的压力并将脊柱关节固定在一起，以减少受伤的可能性。

·使肌肉更有效地工作，使身体消耗更少的能量，从而防止肌肉疲劳。

·帮助防止肌肉劳损，过度使用障碍，并防止下背部和其他部位的肌肉疼痛。

要保持正确的姿态，您需要足够的肌肉柔韧性和力量，脊柱和其他身体部位的正常关节运动以及脊柱两侧的肌肉平衡。此外，您必须注意在家中和工作场所的姿态习惯，并在必要时进行纠正。

3.不良体位的后果

不良体位可能会导致我们的体态肌肉过度紧张。如果长时间保持某种姿态，可能会导致某些肌肉过度松弛。例如，您会在工作场所长时间弯曲的人中看到这种情况。他们的姿态肌肉更容易受伤，下腰痛更容易出现。

导致不良姿态的因素有很多-常见的是压力，肥胖，怀孕，维持姿态的弱肌，异常的肌肉张力和高跟鞋。此外，柔韧性降低，工作环境差，不正确的工作姿态以及不健康的坐姿和站立习惯也会导致姿态不良。

4.可以纠正身体姿态吗

可以，但首先你需要制度知道自己的姿态哪里严重，FONCTI姿态分析仪会帮助你。并知道哪种姿态正确可以帮助您自觉地纠正姿态。通过大量的练习，正确的站立，坐姿和躺姿将逐渐取代原来的姿态。这有助于形成更健康的身体姿态。