不要盲目相信体重变化和BMI

尽管BMI可以合理解释身高对体重的影响，但近年来，越来越多的研究揭示了BMI的缺陷。它的致命缺陷在于无法反映骨骼质量，肌肉质量和脂肪比例。

身体成分涉及脂肪，蛋白质，矿物质和体内水分，它们都是影响体重的重要因素。

对于肌肉和骨骼质量较高的人，他们的BMI也会很高。因此，尽管BMI简单直观，但是如果您想更科学地减轻体重，这似乎还不够。

减肥之前，还是先弄清楚自己是哪种体质？如果您有目标，则只需花费一半的努力就可以得到两倍的结果！

人体成分分析是否必要？

人体不同部位的肌肉和脂肪分布水平将对我们的健康，力量和身体形态产生不同的影响。

目前，人体成分分析在大型体育馆和减肥诊所也很流行。那有用吗？

01人体成分分析

包括总水分，蛋白质，无机盐，人体脂肪，肌肉质量，瘦体重，体重7指标：结合这些指标，当人体脂肪含量高时，表明营养过剩类型营养不良很容易导致肥胖相关的慢性疾病。当无机盐的价值较低时，尤其是在绝经后的女性中，必须警惕骨质疏松症。

02肌肉脂肪重量分析

通常包括测量体重，骨骼肌和身体脂肪重量，一目了然是否超过标准。

03体脂百分比

这是减肥受关注的人，再加上BMI值，无论是浮肿，强壮还是正常体重的“伪薄实脂肪”，都立即出现！

04肌肉分布

通常告诉我们上肢，下肢和躯干肌肉的含量和分布。如果肌肉含量不足，则必须增加肌肉。获得肌肉的训练方法的不同部分是不同的。因此，本专栏对于制定个性化健身课程非常重要。

05内脏脂肪区

可以直接确定您是否是内脏肥胖，这就是传说中的苹果胖。大量研究证实，内脏肥胖与代谢紊乱相结合的可能性将大大增加，这很容易导致并发症，如高脂血症，心血管和脑血管疾病，以及身体器官功能下降。

06细胞外水比

人体成分分析可以告诉我们是“胖”还是“肿”。

当然，不同的分析方法包含不同的内容。这里只是几种很常见的类型，具有广泛的应用范围。可以看出，可靠的人体成分分析对于减肥仍然很有帮助的。

因此，在医学指导下进行科学减肥是必要的，特别是对于肥胖相关疾病的患者。|