鸿泰盛体测仪向大家介绍一些可以在家中进行简单并可以消耗脂肪的运动，如何在家锻炼以减轻体重。哪些运动简单易燃？

体测仪推荐五种减肥操既简单又有效。

首先，跳跃练习。

首先，我们保持直立的姿势，然后收紧腹部和臀部，然后慢慢向上跳。在整个过程中，我们分开双腿，将双手放在一起，然后拍打在头顶。进行连续的跳跃动作，将双腿并拢，然后将手臂向两侧放倒。打开和关闭跳跃运动也是有氧运动，可以帮助我们改善身体的新陈代谢，同时驱动身体的肌肉。对于许多减肥者来说，这是在家中很方便的燃脂运动。

第二、深蹲跳操。

下蹲跳是瘦腿的好运动。首先，我们拉直背部，两腿分开与肩同宽。收缩腹部和臀部，然后慢慢下蹲，使大腿与地面齐平。进行此操作时，您会感觉到大腿的肌肉明显伸展，然后猛烈地跳起来。这项运动可以很好地促进我们下半身的血液循环，也可以改善我们身体的新陈代谢。

第三，平板支撑。

在所有的减肥操中，平板是很有效的瘦腹和锻炼腹部肌肉的运动。我们可以在瑜伽垫或床上进行这种平板运动。首先，让我们的手臂弯曲90°，然后让脚趾搁在地面上。这时，我们的腹部会出现明显的紧绷感。进行此运动时，我们必须注意身体与地面平行的状态，以便我们的肌肉处于收紧状态。

第四、跳绳。

跳绳是一项可以在任何地方进行的运动。跳绳也是快速减肥的方法之一。经调查，发现跳绳20分钟可以达到慢跑30分钟的减肥效果。因此，跳绳在消耗体内脂肪和锻炼肌肉方面具有良好的效果。像其他减肥操一样，跳绳可以促进我们身体的新陈代谢。

第五，减肥操。

减肥操是一种脂肪燃烧运动，可以在家中进行，非常方便和可行。我们可以根据身体各个部位的减肥方式，寻找适合自己的减肥操。在做减肥操时必须注意，必须坚持，在选择减肥操时，必须选择不同类型的减肥操。