一、心率变异分析仪：什么是压力？有什么功能？

1）一种压力状态，环境要求人们做出改变。

身体和精神上的不适或无力很容易引起焦虑。

2）压力=外部环境要求（压力源）×应对它的个人特征（压力反应）

个人特征：习惯性思维方式，自然人格，成长经历，家庭环境，家庭调试压力方法

3）功能：帮助人们适应环境，探索内部和外部资源

4）我们要做的是使压力的响应适度，使其处于适度的状态，并发现未发现的潜力。

二、心率变异分析仪有什么方法可以帮助自己

1）压力的三个阶段

①警报响应阶段：激活自主神经和内分泌系统以对抗压力

②抵抗阶段：身体试图恢复平衡

③疲惫阶段：身体无法承受压力。

2）正常压力反应：

心跳+，呼吸+，肌肉紧绷，心血管收缩，血糖+，免疫功能改变，生殖功能， 心血管和中风几率+，高血压，头痛，血管损伤，体重增加，糖尿病，消化系统问题，失眠，免疫系统失衡，无能力怀孕，记忆力差，焦虑，沮丧，疲倦（对健康有害）

压力反应信号：

身体：肌肉紧绷，心跳加快，胃肠道不适，体重改变，呼吸不良，睡眠问题，慢性疲劳

心理：失去兴趣，悲观沮丧，沮丧，担心恐惧，敏感和易怒

思想：复杂的思想，反复思考，一文不值的感觉，健忘，困惑，无法专心

行为：劳逸结合变化，强迫行为，冲动行为，食欲变化，成瘾行为

3）心率变异分析仪：常见的与压力有关的疾病：

免疫系统：感冒，严重疾病，癌症等。

身体症状（心身疾病）：情绪诱发的精神疾病。眼睛疲劳，耳鸣，头昏眼花等。

心理情绪：生活不开心，不快乐。

4）是什么使您感到压力：

①周围发生了什么

②体内发生了什么

③心中发生了什么

④当您面对这些问题时，反应（对压力的反应可能会增加压力）

5）心率变异分析仪：对压力增加的反应：

①努力思考（沉思式思考）

②避免（易于增强负面情绪和更多焦虑感）

③抵抗力

④导致其他问题的减压方法（贪食症，购物，酗酒等）