说起锻炼，这是生活中很多人都特别喜欢讨论的一个话题。而生活中很多人会通过运动的方式来进行锻炼，觉得运动可以消耗脂肪，进而能够锻炼，其实这是错误的想法，因为人的身体每时每刻都在消耗着热量，而这就是基础代谢。

对于缺乏运动的人而言，基础代谢消耗的热量可能超出你的想象，一般会占到全部热量的2/3左右。

基础代谢消耗的热量是从哪里来的？

体测仪介绍道，人体内的脂肪，蛋白质，碳水化合物可以给身体提供所需要的热量。其实人的脂肪每时每刻都在进行分解和合成，而我们所说的锻炼减脂就是提高脂肪分解的速度，但是如果合成速度超过分解速度的话，就会造成脂肪过多堆积，形成肥胖。

其实在锻炼期间运动的时候，脂肪也会不断的消耗和合成，但是为了促进锻炼的成功，要尽量增加脂肪的消耗，减少脂肪的合成。而锻炼主要的就是管住嘴，迈开腿，管住嘴是为了减少脂肪的合成，而迈开腿是为了提高脂肪的分解速度。

一、运动多久脂肪才能燃烧？什么样的运动适合锻炼？

体测仪：看完你会找到答案

1、短时间剧烈运动

短时间剧烈的运动，一般能在短时间内消耗比较多的热量，所以需要身体快速提供热量的物质，只能是碳水，但是脂肪消耗的却比较少。

体测仪：是不是短时间剧烈运动就不适合用来锻炼呢？

其实短时间剧烈运动对锻炼还是有一定好处的，因为通过剧烈运动会使得体内的代谢速度加快，基础代谢的速度也会提高，虽然提高的幅度比较小，但是可以持续增加消耗。

2、中低强度有氧运动

中低强度有氧运动是很多人采取的一种运动方式，而这项运动由于每个人的体质不同，一般会保持在20~40分钟左右，这样也可以促进脂肪的燃烧速度。

二、减脂瘦身界的黑马

说起体测仪，这是现在许多健身达人都推荐的一件仪器。帮助人们掌握身体状态,及早预防疾病。使用8点接触式电极,输入基础数据后,经过约1分钟的测量时间,就能准确而迅速地测得人体各项指标:如总水分、细胞内液、细胞外液、蛋白质含量、体脂肪量、内脏脂肪面积、身体质量指数、骨骼肌肉量等等。并提供成人和儿童专用的打印报告纸,解读儿童和青少年成长曲线,加深对身体健康状态的了解,提高健康管理意识。