当骨密度值开始走下坡时怎么提升呢

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日期：2019-03-22 10:46:27点击率：2403

[ 来源:鸿泰盛（北京）健康科技 | 作者:鸿 | 时间：2019-03-22 10:46:27 | 收藏本文 ] 【大中小】

人到四十人体的机能历经峰值，刚开始走下坡。三十岁是骨骼相对密度最大的时期，随之年龄段的提高，骨密度正常值逐渐下降。

骨质疏松症是骨密度正常值降低后严重的主要表现，而这一表现容易导致的就是疼痛和骨裂。

成年人怎样提提升自己的骨密度呢？

最关键的也是体育锻炼，一定强度下的锻炼身体，还可以协助钙质沉积，降低钙质新陈代谢。人体骨骼在应力的功效下，会越来越更坚韧。但必须注意的是，运动不能过量。以人体微微出汗后，持续10到二十分钟即可。

次之是增补足够的营养成分，足够的钙质维生素d，维生素c和蛋白质对骨骼的健壮具有很好的功效。这要从年轻时就开始，慢慢培养健康的饮食习惯，短期内内的饮食疗法是不明显的。

定期检查骨密度，察觉有骨量减少则必须进一步加强抗骨质疏松医治。可以选用中药和西药制剂开展足量治疗。防止摔跤，如果骨折会再度减少运动，造成骨质疏松的深化加剧。

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