运动可以刺激骨骼生长,尤其是让身体上下跳动的运动,最能刺激生长，如篮球、跳绳、游泳、跳高等。若很少运动，也最好多散步、爬楼梯、走出户外晒晒太阳等。

其次，长高最需要的营养素是钙质。根据研究指出,在青春期多摄取钙质,对长高最有帮助。深色蔬菜、豆类、牛奶、鱼乾、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

最后，保证充足的睡眠，也是影响脑垂体、荷尔蒙分泌的重要因素之一。晚上11时至凌晨3时为熟睡最佳时间,0—3个月新生儿应保证14—17小时睡眠，4—11个月婴儿应保证12—15小时睡眠，1—2岁幼童应保持11—14小时睡眠，3—5岁学龄前儿童应保持10—13小时睡眠，6—13岁学龄儿童应保持9—11小时睡眠，14—17岁青少年应保持8—10小时睡眠。