肌少症作为老龄化过程中常见且影响生活质量的重要问题，其核心特征为骨骼肌量、肌力与躯体功能的进行性减少。针对肌少症采取综合干预至关重要。

一、肌少症：多学科评估与综合判定

肌少症的准确诊断不仅依赖单一指标，而需综合肌量、肌力与功能。鸿泰盛X-Age肌少症数字化评估与干预系统通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。 

评估流程为：初筛（如SARC-F、握力、小腿围）→可疑者进行肌量测定（BIA）→结合肌力/步速等进行最终判定。对于合并多种慢性病或可能存在肌肉质量假阴性的个体，需多学科评估（营养学、康复医学、内分泌与老年医学等）以明确病因并制定干预计划。通过规范评估识别肌少症后，应针对病因开展综合干预，包括营养支持（增加蛋白质摄入、必要时补充维生素D与其他微量营养素）、阻力训练与有氧运动相结合的康复锻炼。

二、肌少症的营养干预

营养干预是维持和重建肌肉组织的基础。充足且高质量的蛋白质摄入能够提供合成肌蛋白所必需的氨基酸，建议老年人每日蛋白质摄入量提高至1.0–1.2 g/kg体重，存在严重慢性疾病或营养不良者可达1.2–1.5 g/kg。优先选择富含必需氨基酸与亮氨酸的食物，如乳制品、鱼类、禽肉、豆制品与适量坚果。维生素D通过促进钙代谢与肌功能维持亦不可或缺。

三、肌少症的运动干预

针对性的运动干预是恢复肌力与功能的关键。阻力训练（抗阻训练）被证实能有效增加肌肉质量与力量，建议以渐进超载原则进行，频率为每周2–3次，每次涵盖大肌群的多关节动作，逐步增加负荷与组次。结合有氧运动（如快走、骑行）可改善心肺耐力与代谢健康，建议每周累计150分钟中等强度活动。平衡与柔韧性训练（如太极、站立平衡练习）则有助于降低跌倒风险并提升日常功能。对体能较弱或合并慢性病的个体，应由康复或运动医学专业人员制定个体化处方，并在监督下逐步推进。

肌少症要整合营养与运动干预，并辅以定期评估，可最大化干预效果。常规监测体重、肌肉量（如生物电阻抗评估）、握力及步速等指标，结合血营养评估与功能性问卷，便于及时调整计划。社区与家庭层面的健康教育、社会支持和跨学科团队合作（包括医生、营养师、理疗师与护理人员）亦是长期管理的保障。通过早期识别与持续干预，可有效减缓肌肉流失、改善功能状态并提升老年人的生活质量。