《中国肌少症诊疗专家共识》显示：我国60岁以上人群患病率超30%，80岁以上达50%！肌肉流失不仅是衰老信号，更是引发跌倒、失能、慢性病的"沉默推手"。一套科学的肌少症评估系统，能提前预警风险

一、这些信号正在偷走你的生活质量

运动能力下降：肌肉减少会影响日常活动的能力，如行走、上下楼梯等，增加摔倒的风险。

代谢率降低：肌肉是主要的代谢组织，肌肉减少可能导致基础代谢率下降，增加体重和脂肪的积累。

疾病风险增加：肌肉不足与多种健康问题（如糖尿病、心血管疾病）相关联。

二、肌少症评估，诊断干预标准化

鸿泰盛X-Age肌少症评估数字化评估干预系统，集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，测试流程为：SARC-CaIF及围度检测→握力检测→3步势平衡检测→4米步速检测→5次起坐检测→人体成分检测。

三、四步构建"肌肉防护网"：评估后的科学干预方案

定期锻炼：结合力量训练和有氧运动，每周至少150分钟的中等强度运动。

合理饮食：确保摄入足够的蛋白质，以及各种维生素和矿物质，有助于肌肉生长和恢复。

保持活跃：尽量避免久坐，增加日常活动量，比如走路、做家务等。

专业指导：定期进行肌少症评估，如有条件，咨询营养师或健身教练，根据个人情况制定相应的锻炼和饮食计划。

肌肉流失作为一种影响生活质量的健康问题，亟需引起广泛重视。通过系统化的肌少症评估、合理的饮食及锻炼方案，以及积极的社会支持，我们能够有效地预防肌肉流失，从而提升老年人的生活质量，确保他们享有更健康、更积极的晚年生活。