在当今社会，肌少症已成为老年健康管理的重大挑战。这种与年龄相关的肌肉退化疾病正悄然影响着数百万人的生活质量，值得我们高度重视。

一、什么是肌少症？

肌少症是一种特征性的老年疾病，主要表现为：

• 肌肉质量持续下降

• 肌肉力量逐渐减弱

• 运动功能明显退化

二、肌少症的诊断标准

• 肌肉质量下降

• 肌肉力量减弱

• 运动性能显著降低

三、肌少症的危害

1. 身体机能影响：日常生活自理能力下降、活动范围受限、摔倒风险大幅增加。

2. 长期健康风险：代谢紊乱、骨质疏松、免疫功能下降、慢性疾病发病率提高。

四、肌少症的成因

1、生理因素：激素水平变化、神经系统退化、细胞能量代谢下降。

2、生活方式因素：缺乏运动、蛋白质摄入不足、睡眠质量差、长期久坐。

五、预防和管理肌少症的有效策略

1. 营养干预：增加蛋白质摄入；补充必要氨基酸；合理摄入维生素D和钙。

2. 运动干预：力量训练；阻力运动；平衡性训练；有氧运动。

3. 生活方式调整：保持规律作息；戒烟限酒；保持积极心态；参与社交活动。

六、肌少症的诊断与评估

常用检查方法：肌少症数字化评估与干预系统SMC-1000集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。检测流程：SARC-CaIF及围度检测→握力检测→3步势平衡检测→4米步速检测→5次起坐检测→人体成分检测。

肌少症并非不可逆转，通过科学的预防和干预，我们可以延缓其进展，提高生活质量。及早关注、主动防治，是应对肌少症的关键。