肌肉减少症是指由于年龄、疾病或其他因素导致的肌肉质量和功能的下降。这一现象不仅影响中老年人的生活质量，还可能引发一系列健康问题，因此早起干预评估十分重要，其中老年人肌少症风险评估系统是一个良好的辅助工具。

一、肌少症的影响

1. 肌肉减少直接影响中老年人的运动能力，表现为走路、爬楼梯、起立等日常活动的困难。这种运动能力的下降不仅影响生活自理能力，还增加了跌倒和受伤的风险。

2. 肌肉减少会导致基础代谢率降低，从而增加肥胖和代谢综合症的风险。中老年人如果伴随肥胖，可能会更容易患上糖尿病、高血压等慢性疾病。

3. 肌肉组织不仅是运动的执行者，也是免疫系统的重要组成部分。肌肉减少可能导致免疫功能的减弱，使中老年人更容易感染和患病。

4. 肌肉减少与多种慢性疾病的发生密切相关，包括心血管疾病、骨质疏松症等。肌肉的力量和质量越低，患这些疾病的风险越高。

二、防范与干预措施

肌肉减少对中老年人带来的诸多危害，采取防范和干预措施很重要。

1、早期筛查和评估

定期进行身体检查，及时了解自身健康状况，老年人肌少症风险评估系统是集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，实现了肌少症评估诊断数字化、干预管理智能化、数据采集标准化、数据管理系统化。可以帮助早期进行肌少症评估与干预。

2、加强锻炼：适当的力量训练和有氧运动能够有效提高肌肉质量和力量。中老年人应根据自身情况选择适合的锻炼方式，如太极、游泳、健身操等。

3、均衡饮食：充足的蛋白质摄入对维持肌肉质量至关重要。中老年人应注意饮食均衡，增加高蛋白食物的摄入，如鱼、肉、豆类等，同时补充足够的维生素和矿物质。

为了提高中老年人的生活质量，减少肌肉减少带来的负面影响，中老年朋友们应定期进行肌少症评估，通过老年人肌少症风险评估系统，进行科学专业的评估，采取可靠的防范和干预政策。帮助中老年人应对衰老带来的挑战，享受健康晚年。