[ 来源:精神压力分析仪 | 作者:精神压力分析仪 | 时间：2020-09-14 15:48:04 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
俗话说：有压力才会有动力“，可对于如今的上班族而言，面对各种竞争会让人喘不过气来，如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负影响。学会如何释压很重要，下面就来看工作压力太大怎么办才好，鸿泰盛心率变异分析仪教你上班族减压方式！
工作压力太大会使健康、感情双亏
压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，心跳、呼吸都会加速，有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，鸿泰盛心率变异分析仪解释：“从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。”
压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活
心率变异分析仪解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯!
鸿泰盛心率变异分析仪教你上班族减压方式
1. 减少信息量摄入
每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!
2. 呼吸减压
感觉焦虑时，一个有减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。
3. 别说“太忙了”
别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。
4. 不要来者不拒
如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。
5. 找个好榜样
找个好榜样是有减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。心率变异分析仪给你举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。
