脚踝韧带扭伤，俗称崴脚。当足部过度内翻或外翻时，连接小腿和足骨，并跨越内外踝关节的韧带过度拉长甚至撕裂，就会发生扭伤。使用鞋垫机定制鞋垫可以保护足部减少扭伤的风向。

当足部过度内翻时，踝关节外侧韧带会过度拉长而受损；而当足部过度外翻时，踝关节内侧韧带也会相应受损。

脚踝扭伤后应该怎么办？

脚踝扭伤后不能立即贴膏药。脚踝扭伤后，您不能再负重或走路，也不要让您的伴侣按摩患处。这时候可以用绷带或宽胶带将患处拉伸90度，然后包裹在外翻位，控制行走。

脚踝扭伤患者可在受伤后立即使用冷水或冷毛巾，同时抬高患肢。冷敷可以收缩血管、减少充血、降低体温、止血、消肿和减轻疼痛。因此，对于急性扭伤，局部冷敷，越早越好。抬高患肢可以促进血液和淋巴液的回流，减少患处的血瘀。

使用鞋垫机定制鞋垫，用于支撑足部肌肉力量比较薄弱的部分，并且对足部受到的震动进行缓解，可以降低足部造次受到扭伤的危害。

脚踝扭伤的冷敷方法是用冷水浸泡过的毛巾直接敷在患处，每3分钟左右更换一次毛巾。或者你可以把冰块放在塑料袋里外用，每次敷20-30分钟。夏天用自来水直接冲洗4～5分钟即可，时间不宜过长。扭伤脚踝超过24小时需要热敷治疗。这时热敷可以改善血液和淋巴循环，加速伤口淤血和渗出液的吸收。热敷法是将浸有热水或热醋的毛巾放在患处。鞋垫机提醒如果觉得毛巾不再热，请在5到10分钟后更换毛巾。可以每天加热1至2次，每次约半小时。