当人们脚后跟离地站立时，脚后跟和小腿之间有一条结实而紧绷的肌腱。这是跟腱。它连接着小腿后面的肌肉群和跟骨，是人们完成走、跑、跳等动作不可缺少的“组成部分”。肌腱容易损坏，可以通过鞋垫机定制鞋垫，保护肌腱的稳定性。

作为运动员，由于训练强度高，身体部分的运动负荷会增加，运动时稍有不慎就会引起足跟或小腿疼痛，导致跟腱炎。即使你走得很慢，你也会感到心痛。如果跟腱受伤了，如果继续运动，就会导致跟腱断裂。

对于一般人来说，在跑步、踢腿等运动时，如果力量集中在脚上，或者剧烈跳跃，这条肌腱就会承受不住力量，导致跟腱断裂或断裂。

特别注意预防跟腱损伤。运动前，做至少20分钟的热身活动，活动关节和韧带；运动一定要循序渐进，逐渐增加量。可以经常做一些小负荷的腿部练习，比如纵跳、拉伸等，锻炼跟腱的承受能力。但是，如果在运动过程中出现足跟痛，则应立即停止运动。鞋垫机可用于定制鞋垫，分散地面对足部的反作用力，缓解肌腱损伤引起的足部不适。

推荐两种检测跟腱是否受损的方法：

1.运动后，您是否经常感到小腿疼痛？

2、坐在凳子上，双脚平放并着地，然后抬起脚后跟，看看脚后跟是否有痛感。如有，请及时到医院检查。

确定跟腱确实受伤，应根据情况进行治疗。行走时稍有疼痛的人，可以采用抬高鞋跟的方法，缓解腿部和跟腱的紧张，从而减轻疼痛。建议使用鞋垫机定制鞋垫；病情严重者可采用中药外敷、熏蒸等方法缓解疼痛。另外，不要在松软的地面上跑，这样会加重病情；每次运动后，最好给跟腱冰敷。