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姿态分析仪经常抬头保护脊柱

日期:2021-11-24 17:41:31点击率:162

[  来源:鸿泰盛(北京)健康科技  |  作者:姿态分析仪  |  时间:2021-11-24 17:41:31  |  收藏本文  ] 【大 中 小】


很多人在日常使用电脑办公时,都会本能地保持前探姿势。难得有空闲时间休息,经常低着头再玩手机。久而久之,颈椎生理曲度发生变形,颈部开始习惯性地前倾,形成所谓的“龟颈”。姿态分析仪检测发现头前倾的情况会体态的异常,进而影响身体其他部位的健康。

伴随着“龟颈”,往往还有一个体征——“富贵包”。这是因为颈椎向后突出后,颈后软组织隆起,脂肪堆积形成肿块。这样的姿势让人看起来没有精神。上班族应避免长期伏案,适当调整电脑显示器的高度和距离,学生应坐直、起身休息并定期进行伸展运动,平时根据自身情况选择适当的体育锻炼。另外,如果一定要玩手机,最好调整好握持姿势,保持视线水平,避免长时间低头。

姿态分析仪带您学习一套动作,避免长时间的不良姿势影响体态的健康。

姿态分析仪

拉伸胸小肌10秒:找墙角,撑墙,上身尽量前倾,挺胸。注意胸部区域的伸展。

伸展脊柱15秒:俯卧在垫子上,伸直膝盖,收紧脚趾,向前抬起双臂,抬头深呼吸,伸展脊柱。

超人俯卧位:躺在地垫上,伸直膝盖,收紧脚趾,双臂向前抬起,屏住呼吸,同时从两端抬起手臂和腿,收紧腰部和背部肌肉,然后然后还原,每组10秒。

YTW练习:双腿分开,与肩同宽,双臂抬高与身体成Y字形,然后向下向内成T字形和W字形。每个动作保持5秒钟。注意两侧肩胛骨向中间收紧。

姿态分析仪提醒:运动之后需要进行拉伸,放松泡沫轴的肩膀15秒,注意尽量把重量放在泡沫轴上。


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